为什么很多老人夏季总是浑身没劲、心慌手抖、食欲不振？你可能忽略了最关键的营养素——钾。高温天气不仅带走了老年人的汗水，更悄悄偷走了他们体内宝贵的钾元素,导致了低钾血症。

一、需警惕的低钾信号

1.肌肉症状:乏力，下肢明显、肌痛、痉挛  

   严重时：呼吸肌无力、瘫痪  

2.心脏症状:心悸、心律失常（早搏、室速等）  

   心电图：T波低平、U波增高、QT延长  

3.消化系统:食欲不振、腹胀、便秘  

   严重时:肠麻痹

     危急表现：血钾＜2.5 mmol/L 时，可致呼吸衰竭、恶性心律失常或猝死。

二、老年人夏季易患低钾血症的原因

     夏季气温高，老人对高温适应能力弱，更容易大量出汗、食欲下降导致钾流失增多，适当补钾对维持心脏、肌肉功能和电解质平衡很重要。

三、预防低钾小技巧

1、优先食补（安全且易吸收）

（1）水果：芒果、桂圆、 香蕉、 橙子

（2）蔬菜：土豆、卷心菜、西蓝花、黄瓜、蘑菇等  

（3）豆类：红豆、绿豆汤、黑豆（夏季解暑又补钾）

（4）肉类：牛肉、猪肝、瘦猪肉、鸡胸肉、虾 

2、合理用药

（1）老人遵医嘱用药，用利尿剂期间定期监测血钾。出现疑似低钾血症症状及时就医，医生根据情况调整药物剂量或种类，避免钾过度流失。

（2）定期体检:夏季老人定期体检，检测血钾等指标，早发现问题早干预。

四、注意事项

1.少量多次：老年人肠胃功能弱，避免一次性大量吃高钾食物。  

2.控糖控盐：避免用糖渍水果或腌制蔬菜补钾。  

3.警惕高钾风险：肾功能不全者需严格遵医嘱控制钾摄入。 

4.防中暑搭配：补钾同时注意补水分（淡茶水、柠檬水）和少量钠（如淡盐汤）。

     通过饮食调整+适度户外活动（避开高温时段），保证足够睡眠，能帮助老年人安全度过夏季。如有慢性病，建议咨询医生制定个性化方案。