颈椎病的预防
来源： 宣传科 阅读次数：4101 发布时间：2024-05-29
为改善患者就医体验,加强门诊患者健康科普宣教，5月17日省三院门诊部开展系列健康宣教活动——颈椎病的预防。
颈椎病，又称颈椎综合症，是由于颈椎椎间盘、颈椎骨关节及其相关的肌肉、韧带、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，刺激或压迫了周国的脊髓、神经、 血管等组织，由此产生的一系列临床症状和体征的结合症候群。
如何预防颈椎病?
下面给广大群众推荐颈椎病的10种锻炼方法包括:
1、打羽毛球
打羽毛球的时候，可以有效运动颈部的肌肉缓解肌肉的紧张感或紧绷感。
颈椎病患者在游泳过程中需要经常将头部抬起进行呼吸，有利于维持颈椎正常的曲度。
在仰头看天空的时候，会拉伸颈部的肌肉以及韧带，增加颈部肌肉韧带的弹性，达到锻炼的作用。
扩胸运动过程中也会牵拉到颈部的肌肉以及韧带组织，从而达到锻炼肌肉和韧带的目的。
上身前倾，头部向后旋转，也可以很好的锻炼颈部肌肉和韧带。
6、跳广场舞
是老年人常见的一种健身方法，该动作比较简单，可以使全身的肌肉得到有效锻炼。
双脚分开与肩齐，双臂下垂，左右交替耸肩，对锻炼颈部肌肉也有一定帮助。
打篮球是一种高强度的运动，运动过程中需要不停的旋转颈部，也能起到锻炼进步的目的。
左右摇摆头部，可使颈部的肌肉以及韧带得到有效的伸展，帮助肌肉和韧带恢复弹性，以改善颈椎病引起的不适症状。
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
以上就是颈椎病的最佳运动方式,对于一些病情比较轻的颈椎病患者来说,要抓紧到医院治疗,夏季的时候颈椎病患者避免吹空调, 喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。
（供稿：门诊部）